مَسعىلحج وعمرة متميزة وفخمة
خدمة ضيوف الرحمن ٢٤/٧
تتطلب رحلة العمرة طاقة بدنية ولياقة كافية للقدرة على الطواف والسعي وقطع المسافات الطويلة بين الفنادق والحرم المكي الشريف. يستعرض هذا الدليل الاشتراطات الصحية الإلزامية لوزارة الصحة السعودية مع خطة تدريبية وتغذوية متكاملة.
“وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ”
سورة الأعراف - الآية ٣١
يعد لقاح الحمى الشوكية الرباعي شرطاً إلزامياً للحصول على التأشيرة ودخول المملكة لجميع المعتمرين من عمر سنة فما فوق لحماية المجتمع وضيوف الرحمن من تفشي العدوى السحائية.
ينصح كبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة (كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، والربو، وأمراض الكلى)، وضعاف المناعة بأخذ تطعيم الإنفلونزا الموسمية والتنسيق المسبق مع أطبائهم لضبط جرعات الأدوية.
يجب توثيق كافة اللقاحات في شهادات رسمية صادرة من المنظومة الصحية ببلد المعتمر تحمل رمز QR للتحقق السريع منها في صالات الجوازات بالمطار.
إن أداء مناسك الطواف والسعي معاً يمثل عبئاً بدنياً كبيراً يعادل مسافة ماراثون مشي خفيف، مما يتطلب لياقة عضلية جيدة لأوتار القدمين وعضلات الساقين.
تختلف مسافة الطواف بشكل كبير باختلاف موضع المعتمر؛ فالطواف في الدور الأول أو السطح يضاعف المسافة بأكثر من مرتين مقارنة بالطواف في الصحن المحاذي للكعبة.
برنامج التهيئة المنزلية يتضمن المشي السريع، وتمارين إطالة العضلات الخلفية للركبة وأسفل الظهر، والتدرج في صعود الدرج لتقوية عضلة القلب والتنفس.
يحدث الإجهاد الحراري نتيجة فقدان السوائل والأملاح الحيوية بالتعرق الغزير، وتتمثل أعراضه المبكرة في الصداع، والدوخة، والغثيان، وسرعة النبض، وتقلصات العضلات.
مياه زمزم المباركة مهيأة بدرجات حرارة مبردة وغير مبردة في حافظات معقمة تنتشر في كافة جنبات الحرم؛ فاحرص على ارتشاف كؤوس منتظمة طوال مسار الطواف والسعي.
المظلة الشمسية تقي الرأس من حرارة الإشعاع الشمسي المباشر وتخفض درجة الحرارة المحسوسة بما يعادل 5 إلى 8 درجات مئوية.
ينتج التسلخ الجلدي عن التماس المتكرر لجلد الفخذين الرطب بالتعرق أثناء المشي في الإحرام الخالي من السراويل؛ واستخدام الفازلين الطبي العازل هو خط الدفاع الأول لمنع التهاب البشرة.
تتكون فقاعات القدم نتيجة احتكاك بطانة الحذاء بالجلد في درجات الحرارة المرتفعة؛ وحفظ سلامة السطح الجلدي الرقيق للفقاعة يمنع وصول الميكروبات إلى الطبقات العميقة.
ينصح باقتناء حقيبة إسعافات شخصية صغيرة تحتوي على ضمادات فقاعات القدم، وشاش معقم، وكريم مهدئ للحروق والتسلخات لاستخدامه في مقر الإقامة.
تم استقاء وتوثيق معلومات هذا الدليل وفق أحدث الإرشادات والتنظيمات المعتمدة
نضع بين يديك هذا الدليل ليكون رفيقك الأمين في رحلة العمرة والزيارة.
